比利時菊苣纖維500克

比利時菊苣纖維（Inulin）使用方式

1. 建議攝取量

• 一般保健：每日 3–5 公克

• 促進排便 / 調整菌相：每日 5–10 公克

• 初次使用者：先從 1–2 公克開始，觀察腸胃反應後再逐漸增加
  （避免一次大量攝取引起腹脹、放屁過多或腹瀉）

2. 食用時機

• 早晨空腹：搭配溫水，有助促進腸道蠕動

• 餐中 / 餐後：與食物一起攝取，幫助血糖控制與延長飽足感

• 睡前：部分人會用來養菌，但腸胃敏感者不建議睡前大量食用

3. 搭配方法

• 直接沖泡：溫水或常溫水即可溶解

• 加入飲品：咖啡、牛奶、優格、豆漿、果汁

• 拌入食物：燕麥、沙拉、湯品、甜點

• 搭配益生菌：能加強益生菌在腸道的存活與繁殖（菊苣纖維是益生元）

4. 注意事項

1. 循序漸進

   • 初期可能出現脹氣、放屁增多、軟便等屬正常「菌相適應期」

2. 腸胃疾病患者

   • 腸躁症（IBS）、嚴重脹氣或腸道易敏感者需減量或先諮詢醫師

3. 水分攝取

   • 每天攝取菊苣纖維時，建議多補水（至少 1500–2000 ml），幫助腸道運作

4. 避免過量

   • 一次攝取超過 20 公克，可能引起腹瀉或劇烈脹氣

產品規格

• 成分：菊苣纖維（Inulin）

• 包裝重量：每包 500 公克

• 產地：比利時

• 保存期限：兩年

• 保存方式：避免高溫潮濕，置於陰涼乾燥處，開封後請密封保存